Santé et Bien être, conseils et astuces
pour être en forme !

Conseils pour une vie plus saine

Bien manger

Nutrition : Bien manger pour être en bonne santé. Votre équilibre dépend de la qualité de ce que vous mangez.

Bien dormir

Dormir c’est capital. Il est vital de se reposer pour éviter la fatigue en maîtrisant l’hygiène de sommeil.

Bouger

Marche, jogging, vélo, natation... Pratiquez une activité physique modérée, mais régulière.

Souriez et riez

Les bienfaits du rire sur la santé sont nombreuses. Souriez et riez, cela ne coûte rien.

La médecine douce

Il existe une grande variété  de médecines douces qui peuvent être utiles dans de nombreuses situations. Les thérapies alternatives connaissent un succès grandissant. En effet, de plus en plus des patients, se tournent vers ce genre de traitements les plus connues et reconnues. Acupuncture, auriculothérapie, homéopathie et hypnose, pour ne citer que les plus pratiquées.

La méditation et la relaxation font partie des médecines douces. La médiation et à la portée de tout le monde. Elle consiste à focaliser son attention sur ses pensées et ses sensations. C’est un allié efficace dans le champ thérapeutique. De son côté, la relaxation est une technique qui vise à réduire le stress, l’anxiété ou la douleur et à prévenir certains troubles.

D’autres thérapies alternatives sont intéressantes pour sa santé au naturel à l’instar à l’instar de l’ Ostéopathie, la chiropraxie, l’hypnose, la naturopathie, la médecine traditionnelle chinoise, le shiatsu, la réflexologie, la sophrologie et le Yoga. Ajoutons à cela l’ayurveda qui est une médecine traditionnelle indienne permettant de développer la capacité d’auto-guérison.

le sport

Maigrir par le sport

Pour maigrir, il faut pratiquer une activité physique régulière mais ce n’est pas suffisant. En effet, même si le sport est indispensable pour perdre du poids, il faut l’accompagner par un rééquilibrage alimentaire pour qu’il soit véritablement efficace. Prendre des repas équilibrés est l’un des facteurs indispensables pour éliminer les kilos superflus. Vous devez choisir une activité qui brûlera des calories mais diminuera votre masse graisseuse. Les sports qui travaillent le cardio sont les meilleurs dans ce registre. Associez les à des exercices de musculation pour tonifier le corps. Les sports les plus conseillés sont la corde à sauter, le rameur, le vélo, l’aérobic, l’aquagym et la marche. Mais la palme d’or revient à la course à pied.

Les clés pour prendre sa santé en main

Pour bénéficier d’un mode de vie sain, les clés sont d’avoir un régime alimentaire bien équilibré, pratiquer une activité physique régulière, dormir plus et boire plus d’eau. Pour être bien dans sa peau, il faut suivre des régimes alimentaires efficaces. Privilégiez les aliments sains dont l’indice glycémique est faible et comptez les calories dans vos plats. Faîtes plus d’une heure de sport par jour et régulez votre cycle de sommeil.

Comment prendre soin de son propre bien-être ?

Prendre votre bien-être en main n’est pas nécessairement le résultat d’un miracle. Il existe des mesures pratiques que vous devez prendre dans votre vie pour mener une vie plus paisible. Vous devez initier une nouvelle relation avec votre corps en l’écoutant et agir à ce qu’il nous dit. Vous avez besoin d’apprendre comment agir face au stress et adopter la psychologie d’équilibrer la connexion entre le corps et l’esprit. Le bien-être moral est aussi lié à la physique de la personne. Soins du corps, cheveux, soin anti-âge ou anti-rides, beauté corps et visage, belle peau lisse et naturelle, se sentir bien mentalement nécessite essentiellement de prendre soin de sa beauté physique.

Santé de l'homme, de la femme et de l'enfant

Plusieurs études confirment une forte corrélation entre l’esprit et le corps. La santé physique et la santé mentale sont étroitement liées. Dans les cas des accidents et traumatismes ou bien des allergies et des cancers, se rendre chez son médecin spécialiste, dermato, gynécologue,… pour faire des analyses sanguines ou des examens médicaux avant de prendre des médicaments est primordial mais il y a aussi le côté psychologique à ne pas négliger.

La santé mentale devrait occuper une place prépondérante dans le traitement des maladies physiques. Et vice versa. Dans le cas des addictions par exemple, le premier pas vers la guérison est de prendre conscience de la réalité de la dépendance, et ça se passe dans le cerveau.

Création de sites pour la beauté et le bien-être

Donnez vos conseils et astuces beauté, minceur, coiffure, médecine douce, en créant un site Internet. Vous pourrez échanger votre savoir faire avec les internautes sur la santé grâce à un portail qui sera conçu pour vous sur mesure. Même sans connaissances particulières, vous serez bien assisté pour avoir un site qui reflète le calme et le bien-être via son design. Vous recherchez des sites dédiés à la santé et vous foncez sur internet pour chercher des infos ? The Oueb est un portail généraliste qui a pour objectif de rassembler en un seul et même point de nombreux sites Internet de qualité.

Les Troubles

Troubles du sommeil, troubles ORL, troubles urinaires, troubles de comportements alimentaires...

Les Maladies

Cardiovasculaires, chroniques, génétiques, infectieuses et neurologiques.

sante sexuel
sante mental

Un problème de santé ?
Il y a toujours une solution

Santé mentale, santé dentaire, santé sexuelle...